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别再瞎吃emc易倍app杂粮啦！正确吃法来袭营养 “卷” 起来｜杏林之声
2025-03-29 08:03:22
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返回列表 emc易倍体育古代五谷：稻（大米）、黍（黄米）、稷（小米）、麦（小麦）、菽（大豆）。现代扩展：燕麦、玉米、荞麦、黑米、藜麦emc易倍app、红豆、绿豆等全谷物和杂豆都算！ 科学定义五谷杂粮：未精加工的全谷物（保留麸皮emc易倍app、胚芽）+杂豆类（红豆、绿豆等）+ 薯类（红薯、山药） = 真正的“营养王者”！ 消化不良、贫血者需谨慎。建议：胃肠弱选小米粥，贫血避开高粱（抑制铁吸收） 《中国居民膳食指南》推荐：每天全谷物+杂豆50–150g，薯类50–100g 《黄帝内经》有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气”。五谷杂粮作为基本饮食，同时也是营养的关键构成，通过科学合理搭配，才能打下坚实的健康基础。
