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　　本文格式为Word版，下载可任意编辑，页眉双击删除即可。健康养生饮食常识饮食健康小常识随着生活水平的越来越高，人们对于吃的要求也越来越多，不仅要吃的好，而且要吃的健康。那么健康饮食常识你知道多少呢?下面给大家共享健康饮食常识。健康饮食小常识1、鸡含有致癌物,不吃较好。2、人们常认为饭后吃水果好,其实这是一个错误的观念,在饭前吃水果3、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。5、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。6、睡前三小时不要吃东西emc易倍体育。会胖。7、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有养分价值可言。长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。8、刚出炉的面包不宜马上食用!9、远离充电座。人体应远离30公分上。切忌放在床边。10、天天喝水八大杯。健康饮食的养生规则1、饮水宜多老年人本身身体水分就很少,所以对于口渴的感觉不像年轻人那样的敏感emc易倍体育。所以,在平常肯定要多留意饮水,尽量在选择一些清淡或者是白开水。2、数量宜少若要身体安,三分饥和寒。老人要吃多种食物,但每种食物数量不宜过多,每餐七八分饱。本文格式为Word版，下载可任意编辑，页眉双击删除即可。3、质量宜高质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应当常常食用。还要留意多吃鱼,少吃肉。4、食物宜杂在我们生活四周,可以说没有任何一种食物能够代替身体所需要的全部养分,所以我们在饮食方面,肯定多吃谷物、果蔬、等多种食物。5、温度宜热食物的最正确消化汲取过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差,一旦食用生、冷、硬的食品,就会影响到消化、汲取,甚至引起肠道疾病。健康饮食习惯1、坐着吃饭:依据医学上对世界各地不同民族用餐姿态讨论说明,坐位最科学,站姿次之,蹲着最不宜。2、饭前喝汤:饭前先饮少量汤,好像运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好预备,当然,在餐间也可适当喝一点,但不宜多。3、多食凉食:科学家认为,降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样,可使身体热量平衡,在肯定程度上能够起到降低体温的作用,延长细胞寿命,因人体质而定。4、好吃苦食:苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等,而且还含有肯定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人体生长发育、健康长寿的必需物质。猜你感兴趣：1.健康饮食学问竞赛试题及答案本文格式为Word版，下载可任意编辑，页眉双击删除即可。2.最健康的一日三餐3.健康饮食的经典语句4.冬季健康养生饮食常识5.大学生养生保健方法及常识