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饮食常识Manual

emc易倍必知的养生知识：健康饮食原则 吃对食物远离癌症（6）

2024-03-27 07:35:53
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　　纤维可减低大肠直肠癌、乳癌风险。每天五种蔬果可减低20％各种癌症风险。国外研究发现，吃大量蔬果的人得癌机率是很少吃蔬果的人的一半。

　　1.每天吃全榖类食物。如1碗五榖杂粮饭可提供2克、糙米饭可提供1.8克；2片全麦土司可提供1.6克等。

　　2.每天摄取3种蔬emc易倍app菜、2种<a href="http://pingtungopener.com" target="_blank" hre            emc易倍appf=http://pingtungopener.com target=_blank>emc易倍app水果。如1盘地瓜叶可提供3克；1盘芥蓝菜可提供2克；1颗芭乐可提供7～8克；1颗柳丁可提供3克；1颗苹果可提供2～3克。此外emc易倍，蔬果中含有各种抗氧化剂及植物性化学物质，能预防多种癌症。    

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