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　　10月18日，新县卫健委健康教育中心受邀来到新集街道长潭社区开展了全民健康生活方式主题宣传活动。此次活动旨在传播和普及健康生活方式知识，倡导文明健康生活方式，推进以三减三健为主题的全民健康生活方式行动。

　　讲座现场emc易倍，emc易倍体育健康科普讲师汪兰兰首先以合理膳食为主题，详细阐述了如何根据不同年龄、性别以及身体状况制定科学的饮食计划。接着，汪兰兰讲师强调了均衡摄入各类营养素的意义，并针对常见的饮食误区问题进行逐一剖析。她强调了过度摄入高糖、高盐、高脂肪食物对身体健康的危害，传授了在日常烹饪中减少不健康成分的实用技巧。

　　接着，汪兰兰讲师围绕戒烟限酒、科学运动、心理调节三个方面引导大家学习健康的生活方式。汪兰兰讲师表示，emc易倍体育在追求健康生活的道路上，戒烟限酒是至关重要的环节。吸烟与过量饮酒如同隐匿在生活中的两大健康 杀手，时刻威胁着人们的身体机能和生命质量。汪兰兰讲师深入浅出地阐述了吸烟、过量饮酒容易造成健康问题的案例，让大家深刻地认识到吸烟、过量饮酒的危害。

　　在科学运动方面，汪兰兰讲师结合人体生理学的知识，根据年龄层次和身体条件，讲解了不同人群选择运动方式的技巧。对于家中的老年人，建议选择八段锦、散步等低强度，有效改善身体柔韧性和心肺功能的运动;对于中青年人群，建议采用健身操、慢跑、球类运动等更具挑战性的健身方式。

　　在心理调节方面，汪兰兰讲师引用案例分析，阐述心理健康对整体健康的关键作用。针对大家在日常生活中可能面临的压力问题，提供了深呼吸放松、积极的自我暗示等有效的心理调节方法，帮助大家学会如何在快节奏的生活中保持心理平衡，进行合理的情绪表达。

　　通过此次全民健康生活方式行动的开展，进一步传播和普及了健康文明的生活方式，倡导居民践行健康生活理念，为居民普及三减三健健康知识，积极营造全民健康，人人参与的良好社会氛围奠定了坚实的基础。

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