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　　商报济南消息 3月21日上午，济南市政府新闻办召开新闻发布会，介绍济南市中医药文化建设的有关情况。山东商报·速豹新闻网记者从会上获悉，济南成功获批全国中医药文化宣教基地4个，省级中医药文化进校园试点学校6家，省级中医药健康文化知识角8个，截至目前，实现了中医药文化宣教基地二级以上中医医院全覆盖。

　　济南是医宗扁鹊故里，是中医药文化的重要发源地。济南市聚焦“扁鹊故里”品牌打造这一核心任务，科学谋划构建新体系、统一步调构建新格局、集聚合力强劲新驱动，中医药文化强力赋能中医药事业产业高质量发展。

　　发布会上，济南市卫生健康委党组成员、副主任，济南市中医药管理局副局长耿杰介绍，济南市成功获批国家中医药传承创新发展试验区，成功获批全国中医药文化宣教基地4个，省级中医药文化进校园试点学校6家，省级中医药健康文化知识角8个，年均开展“扁鹊故里四时养生”主题活动突破千场。

　　顶层推动，优化中医药文化“生态圈”。在全省率先制定出台《中医药文化强市建设实施方案》，接续出台《济南市落实国家中医药综合改革示范区建设中医药文化建设专项行动方案》《济南市“扁鹊故里”中医药文化传承发展工作方案(2024—2027年）》，6方面16项具体工作强力推动“扁鹊故里”品牌打造，构建“扁鹊故里”文化传承发展新体系新格局。“扁鹊故里”中医药市集、药膳大赛等活动接续举办，为市民奉上一场场精彩纷呈的中医药文化盛宴。

　　全域布局，织密中医药文化“服务圈”。参照国家和省有关标准，立足济南emc易倍体育实际，先后出台市级中医药文化宣教基地、中医药健康文化知识角建设标准。截至目前，济南市实现了中医药文化宣教基地二级以上中医医院全覆盖，中医药健康文化知识角社区卫生服务中心、镇卫生院全覆盖，中医药文化进校园少年儿童全龄全覆盖。

　　依托济南护理职业学院建成中医药文化博物馆，辖区1家高校、1家中医医院（章丘区中医医院）、2家企业建成全国中医药文化宣教基地，济南市形成一批特色鲜明的中医药文化旅游景区、主题公园、主题街区等。征集评选“扁鹊故里康养济南”logo，深化“扁鹊故里四时养生”理念，推出扁鹊故里“佳节”“悠游”“传承”等系列活动，举办中医药文化夜市、扁鹊养生节、扁鹊文化泉城行等主题活动，丰富“扁鹊故里”品牌内涵外延。

　　资源集聚，扩容中医药文化“朋友圈”。聚力“中医药+文旅康养”。做大做强宏济堂、神秀谷等中医药文旅产业，推进扁鹊康养生态谷、鲁澳大健康科技园等重大项目建设。推出中医药康养旅游精品线路，获评齐鲁康养打卡地8个、齐鲁康养打卡精品路线条。举办济南药膳大赛、中医药+新产品创意大赛，丰富中医药文化体验。聚力“中医药+体育赛事”。

　　耿杰表示，下一步，济南将以中医药文化建设强势赋能中医药事业产业高质量发展，不断擦亮“扁鹊故里”中医药文化名片。

　　在3月21日召开的新闻发布会上，针对调理春季过敏症状以及体重管理，广安门医院济南医院（济南市中医医院）针灸一科主任、主任医师万红棉以及济南市中西医结合医院内分泌科主任、主任医师韩英向大家分享了几点“小妙招”。

　　目前是春分节气，天地俱生，万物以荣，但随之而来的花粉、柳絮等过敏原，却让过敏体质的朋友不堪其扰。万红棉表示，针对“过敏”，要内外兼修：对内养足正气，对外防住风邪。

　　在“养正气”方面，要调理饮食，百合银耳羹润肺，山药小米粥养脾，薄荷茶散风热，市民朋友们可以根据自身体质和喜好适当服用。要调整作息，建议在亥时（21—23点）入睡，卯时（5—7点）起床，午休时间以20—30分钟为宜，过长的午睡郁遏卫阳，反而不利于身体恢复。

　　揉迎香。鼻翼外缘中点有个穴位叫迎香穴，用食指揉上三分钟，配合深吸气，像给鼻子开了扇小窗，立马通气。

　　拍合谷。第二掌骨中点桡侧有个穴位叫合谷穴，是全身的“抗过敏开关”，用掌心叩击合谷穴50下，可以调节全身气血。

　　搓肺经。从肩前部锁骨下缘的中府穴到大拇指的少商穴，顺着肺经搓十遍，想象将浊气从指尖排出，把外邪从呼吸道“扫地出门”。

　　在“防风邪”方面，万红棉表示上午10点到下午5点空气中的花粉浓度较高，建议市民朋友们尽量选择在清晨、傍晚外出。定时清洁家居用品，每周用60℃左右的热水烫洗床单，清洗后太阳下晾晒，可杀灭99%的尘螨及虫卵。

　　近日，国家提出的“体重管理年”逐渐成为市民关注的热点。“中医方法调理肥胖，并不是简单地降脂、减重，而是调节肥胖者自身阴阳的平衡，达到‘阴平阳秘’的状态。”韩英说。

　　饮食调养。要规律饮食，每餐保持“七分饱”，注意少吃生冷、油腻和高糖食品，避免痰湿内生。中医强调“药食同源”，像薏米、红豆、冬瓜、山药等，具有健脾化湿之功emc易倍体育效，可以把它们做成薏米红豆粥、薏米冬瓜汤、山药排骨汤等。

　　起居调摄。日常生活中，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心；每晚用温水泡脚15—20分钟，促进血液循环；避免久坐，每坐1小时，起身活动5—10分钟；每天饮用适量温水，帮助排除代谢废物，避免痰湿内生；保证每天7—8小时睡眠，晚上11点前入睡，避免熬夜。

　　运动调理。每天坚持快走、慢跑emc易倍app、游泳等有氧运动，每次30分钟以上，可以帮助消耗体内多余脂肪。像太极拳、五禽戏、八段锦等导引术，调节气血，增强体质，对中老年人也比较友好。

　　此外，韩英介绍，市民朋友们可以每天早晚顺时针按摩腹部100次，能够帮助促进肠胃蠕动，减少腹部脂肪。选择一些穴位，如足三里（位于膝盖下方四横指处），中脘穴（位于肚脐上四寸），天枢穴（位于肚脐旁开2寸），每天emc易倍体育按摩3—5分钟，调理脾胃，促进胃肠蠕动，减少腹部脂肪。

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